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　　近總是覺得眼睛容易流淚，但還是覺得眼睛干澀，睜開很吃力。大概是坐在電腦面前的時間太多了，而且近休息不好。覺得事情有些嚴(yán)重，于是在網(wǎng)上找到了一些關(guān)于眼睛保健和飲食的資料收集起來，相信它對我們大家都會有幫助的。

　　眼睛放松操

　　因用眼過度，可出現(xiàn)易疲勞、疼痛、瘙癢、眼眵增多及眼球充血等不適癥狀。如能經(jīng)常做眼睛體操及按摩，上述癥狀就會消除。該操十分簡便，不受場地限制，每次約做30分鐘。

　　一、眼睛體操（做10分鐘)

　　1、 兩眼緊閉。

　　2、猛地睜眼。

　　3、用力眨雙眼。

　　4、輕輕轉(zhuǎn)動眼珠。

　　5、頭不動，眼睛盡可能看右側(cè)。

　　6、 頭不動，眼睛盡可能看左側(cè)。

　　7、 盡量向上方看。

　　8、盡量向下方看。

　　9、向下方看鼻子。

　　10. 眼珠左右各用力轉(zhuǎn)一圈，然后再看一下鼻子。

　　二、按后頸的穴位（約做10分鐘）

　　用雙手的大拇指放在后頸的發(fā)際，其它手指支撐住頭部，然后一邊尋找自感適宜的穴位，一邊用拇指作螺旋狀的下壓動作。

　　三、擠壓眼眶的凹陷處(約做5分鐘)

　　將雙手洗干凈，以上眼眶、下眼眶、眼角及外眼角之順序，慢慢地以自感舒服的力度反復(fù)擠壓。

　　四、旋轉(zhuǎn)頸肩部(約做5分鐘)

　　1、頭朝前，頸肩肌肉放松。

　　2、向右側(cè)轉(zhuǎn)頭，一邊轉(zhuǎn)，一邊做深呼吸，查出哪個部位存在著痛點及不適，再盡量多活動一下。

　　3、向左側(cè)轉(zhuǎn)頭，一邊轉(zhuǎn)，一邊做深呼吸。

　　4、再做1次左右轉(zhuǎn)頭。