---

　　注意用眼衛(wèi)生：做到三要、三不要

　　三要是：讀書寫字姿勢要端正，做到“三個(gè)一”(一尺、一拳、一寸)，寫字時(shí)筆桿和練習(xí)本應(yīng)成60度角;講究姿勢，“讀必坐”、“寫必正”;眼睛和書本的距離要保持一尺，連續(xù)看書寫字1小時(shí)左右，要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。

　　三不要是：不要在直射的陽光下或灰暗的燈光下看書寫字;不要躺在床上看書;不要在走路或乘車時(shí)看書。

　　1. 人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上。

　　2. 看電視時(shí)要有環(huán)境燈光，幼兒看電視持續(xù)時(shí)間也不能超過一小時(shí)。

　　3. 少玩游戲機(jī)，上網(wǎng)切忌癡迷。

　　4. 不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)。

　　5. 教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠(yuǎn)不能超過6米，學(xué)習(xí)時(shí)眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。

　　6. 防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。

　　7. 建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施。

　　8. 上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時(shí)，應(yīng)用手揉揉眼睛或閉目半分鐘，對預(yù)防近視有一定的幫助。

　　9. 保證充分全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果，蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

　　10. 每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)。

　　11. 堅(jiān)持體育鍛煉，多做戶外活動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺，或者堅(jiān)持做眼球操。每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。

　　12. 合理安排作息時(shí)間，學(xué)生必須保證充分的睡眠。

　　13. 屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡。

　　14. 高度近視者不要做劇烈活動(dòng)，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離。

　　15.必須注意個(gè)人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。

　　16. 經(jīng)常堅(jiān)持在眼周十個(gè)穴位涂抹調(diào)試膏，一來是眼不會(huì)發(fā)生視疲勞;二來保證眼的各種正常功能不容易失調(diào);三來可以防止細(xì)菌、病毒的感染;四來保持眼睛視物能力的清晰度并保持視力相對穩(wěn)定不會(huì)下降。

　　貴陽愛爾眼科醫(yī)院提醒廣大市民，有近視患者盡量不要佩戴隱形眼鏡，沒有近視的人群請不要因?yàn)槊劳o眼睛帶來美感而去盲目的佩戴，如現(xiàn)在開始您感覺您的眼睛不舒服請您停止佩戴隱形眼鏡。

　　詳細(xì)咨詢電話0851—85271666