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     以下是每個(gè)人都應(yīng)該知道的護(hù)眼常識(shí)，一起來看看吧。

　　1、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)

　　無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。

　　2、反光要避免

　　書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。

　　3、光線充足

　　光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視)。

　　4、坐姿要端正

　　不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。

　　5、看書距離應(yīng)適中

　　書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。

　　6、看電視距離勿太近

　　看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。

　　7、多做戶外運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

　　8、睡眠不可少，作息有規(guī)律

　　睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

　　9、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡

　　不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。