---

　　貴陽(yáng)眼科闡述護(hù)眼7大護(hù)眼知識(shí)

　　如何緩解眼疲勞，貴陽(yáng)愛(ài)爾眼科表示眼睛的疲勞，是當(dāng)下人不可不重視的問(wèn)題，特別是很多電腦族都會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞，眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛，流淚等癥狀。嚴(yán)重者如果不加以控制，任其發(fā)展，會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重后果，嚴(yán)重影響日常生活。
 

      下面貴陽(yáng)愛(ài)爾眼科醫(yī)院講解7大護(hù)眼小知識(shí)，還你眼健康
 

　　1：多吃水果蔬菜，尤其富含維生素A者 富含維生素A以及B族維生素的食物對(duì)粘膜有保護(hù)功能，各種動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、核桃、胡蘿卜、菠菜、西紅柿等蔬菜水果。尤其是橙黃色以及深綠色的蔬菜中維生素A含量豐富。也可以通過(guò)飲茶，展開(kāi)護(hù)眼大戰(zhàn)!比如，金銀花茶、綠茶等效果很好。同時(shí)，如果眼睛不舒適情況較為嚴(yán)重，利用食物效果又覺(jué)得較慢的話(huà)，可以在藥店藥師指導(dǎo)下服用維生素A片劑，普通藥店都有銷(xiāo)售，價(jià)格也較為便宜。
 

　　2：多飲水，防干燥 多飲水與多吃蔬
 

　　菜水果有共同的作用就是可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，當(dāng)然也包括眼部水分。工作環(huán)境的密閉，環(huán)境中的濕度較低，計(jì)算機(jī)不斷散發(fā)熱量，在干燥環(huán)境下，淚液層幾秒鐘就被蒸發(fā)掉了，這是引起眼睛干澀的重要原因。而多飲水，可以對(duì)緩解這一癥狀起到很好的作用?！　?/span>
 

    3：辦公環(huán)境要整潔，空氣加濕可推薦不要小看辦公環(huán)境的重要性，不僅僅影響你工作時(shí)候的心情還會(huì)嚴(yán)重影響你的身體健康。每天上班前都應(yīng)養(yǎng)成將辦公桌收拾干凈整齊，尤其是鍵盤(pán)，一定要定期清潔。辦公室內(nèi)環(huán)境過(guò)于干燥，也不利眼睛的舒適。可以放盆水，或者可以在室內(nèi)放空氣加濕器，保持室內(nèi)一定的濕度，有利于護(hù)眼。定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣的流通，濕度的適宜。
 

　　4：坐姿科學(xué)，電腦擺放也講究 你工作時(shí)，能挺直脊背嗎；養(yǎng)成習(xí)慣之后你就不會(huì)覺(jué)得特別為難了。而對(duì)于電腦的擺放可也是充滿(mǎn)學(xué)問(wèn)的呢!距顯示器要70厘米以上，這樣才能防止電腦屏幕的過(guò)度刺激。你，距離夠了嗎?
 

　　5：保護(hù)眼睛，避免“目不轉(zhuǎn)睛” 看顯示器時(shí)，我們通常會(huì)盯著屏幕看，很少眨眼，這樣眼肌容易疲勞，容易眼睛發(fā)干、發(fā)澀，脹痛!每天盡量減少電腦前的工作時(shí)間，如果無(wú)法減少，也應(yīng)該努力做到每工作一小時(shí)就起身活動(dòng)十分鐘左右。走到窗前，眺望遠(yuǎn)風(fēng)景，做做簡(jiǎn)單的養(yǎng)生保健操，眼睛放松的同時(shí)也可以讓整個(gè)身心放松!
 

　　6：用眼衛(wèi)生很重，鍵盤(pán)上的細(xì)菌甚至比馬桶上還多，不能在辦公桌上吃午餐已經(jīng)被很多人重視起來(lái)。除此之外，我們?cè)诠ぷ鲿r(shí)還應(yīng)該注意用眼衛(wèi)生!你有眼睛不舒服，隨手揉眼睛的習(xí)慣嗎?不停地摁著鍵盤(pán)，摸著鼠標(biāo)，手上會(huì)積聚多少細(xì)菌啊!而眼睛不舒服，就隨手揉眼睛，更會(huì)讓細(xì)菌等侵入眼睛，眼瞼炎的發(fā)生也就不奇怪了。別小看這個(gè)小小的動(dòng)作，不注意的情況下真的給我們帶來(lái)嚴(yán)重的后果。
 

　　7：睡眠充足也關(guān)鍵，有沒(méi)有這樣的感覺(jué)?如果有晚上，沒(méi)有睡好，那第二天會(huì)感覺(jué)眼睛發(fā)澀、發(fā)干、脹痛，任憑你怎么樣用力快速眨眼睛也不能完全緩解，所以，充足的睡眠是護(hù)眼的根本。每天7到8小時(shí)的睡眠，不僅會(huì)讓你眼睛舒適，還會(huì)讓你皮膚滋潤(rùn)，面色紅潤(rùn)呢!更好的睡眠才能促進(jìn)更好的工作!