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科學(xué)用眼要牢記

 1、看電視時(shí)：

（1） 距離：看電視的距離應(yīng)為顯示屏對(duì)角線長(zhǎng)度的7~9倍（13~14英寸，保持2.5米距離；19英寸以上，保持3米以上距離）。

（2）角度：正面視，畫面略低于眼位。

（3）光線：保持適度的照明，不能太暗。電視機(jī)不安置在窗前，避免從外部采光。

（4）時(shí)間：持續(xù)觀看時(shí)間不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，近視患者不持續(xù)30分鐘以上。

 2、讀書學(xué)習(xí)時(shí)：

（1）保持正確姿勢(shì)，書本與眼的距離應(yīng)在30cm以上。

（2）房間明亮，書桌上的照明燈光（白熾燈60W、日光燈15W）不要直接射入眼內(nèi)，應(yīng)安置在左上方。

（3）持續(xù)一小時(shí)后，應(yīng)讓眼稍事休息，盡量養(yǎng)成由窗向遠(yuǎn)方眺望的習(xí)慣。

 3、 操作計(jì)算機(jī)，文字處理機(jī)，游戲機(jī)時(shí)：

（1）每操作30分鐘左右，應(yīng)休息10分鐘。

（2）為減輕畫面光線對(duì)眼部的刺激，使用保護(hù)性濾光罩。

 4、 其他方面：

（1）乘車時(shí)、躺在床上時(shí)不要看書。

（2）每日生活規(guī)律，保證充足的睡眠。

（3）多參加戶外體育鍛煉，多曬太陽(yáng)。

（4）規(guī)律飲食、合理搭配營(yíng)養(yǎng)。