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　　步：消除眼部的腫脹

　　1 輕輕的閉上眼睛三秒鐘。

　　2 稍稍用力的閉上眼睛三秒鐘。要感覺(jué)到眼部周圍的肌肉在用力。

　　3 用力的閉上眼睛三次。不是集中臉部的力量，只是眼睛部位集中的用力。

　　4 保持3的狀態(tài)5秒鐘

　　5 恢復(fù)自然的表情

　　第二步：預(yù)防上眼皮周圍出現(xiàn)皺紋

　　1 輕輕的閉上眼睛三秒鐘。

　　2 眉毛向上提起5秒鐘。要有意識(shí)的用眼眉部分用力，帶動(dòng)上眼皮部分運(yùn)動(dòng)，要閉著眼睛。

　　3 保持2的狀態(tài)5秒鐘，要集中意識(shí)。

　　4 恢復(fù)自然的表情。

　　第三步：預(yù)防上眼皮的松弛

　　1 把眼睛向著眉毛用力的張大5秒鐘。

　　2 保持1的狀態(tài)5秒鐘。

　　3 把意識(shí)集中到下眼皮，下眼皮用力從下到上張開(kāi)眼睛。

　　4 保持3的狀態(tài)5秒鐘。

　　5 恢復(fù)自然狀態(tài)。

　　第四步：預(yù)防上眼皮下垂、下眼皮松弛

　　1 用拇指和食指輕輕的按捏眉頭，用另一只手的無(wú)名指按摩2只眼睛的眼尾部分，是橫向按摩，不是上下。按摩5秒鐘。

　　2 放下眼角的手指，捏著眉頭，用力的閉合眼睛5秒鐘。意識(shí)已臉為中心，向鼻子方向用力。

　　3 恢復(fù)自然的表情。

　　第五步：預(yù)防下眼皮的松弛

　　1 拉長(zhǎng)鼻子的下部，盡量的拉長(zhǎng)下顎，使眼睛如同在向山看的表情。

　　2 保持1的狀態(tài)閉上眼睛，眼睛的狀態(tài)保持不變，把下顎收回。

　　3 恢復(fù)自然的表情。

　　第六部：預(yù)防烏鴉腳眼睛

　　1 把眼睛盡量拉得細(xì)長(zhǎng)。眺望遠(yuǎn)方的姿態(tài)，從下到上的方向，把眼睛整個(gè)拉長(zhǎng)。不是使用眉毛和臉頰的肌肉，而是眼部周圍用力。

　　2 保持一的狀態(tài)5秒鐘

　　3 恢復(fù)自然表情。