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      不知道您是否需要每天8小時(shí)面對(duì)電腦顯示器?？傊?，長(zhǎng)時(shí)間操作計(jì)算機(jī)對(duì)視力影響很大。因此，您應(yīng)特別注意保護(hù)視力。長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī)，常見(jiàn)的癥狀是眼睛疲勞(困倦、眼皮或前額沉重)。其它的癥狀,如:眼睛刺激感(紅眼、流淚、干澀)、注意力不容易集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等。

　　保健方法：

　　1、讓眼睛休息應(yīng)經(jīng)常讓眼睛休息一陣。經(jīng)常使視線遠(yuǎn)離顯示器，并向遠(yuǎn)處眺望。這也是伸展四肢、做深呼吸并自我放松的好時(shí)機(jī)。

　　2、清潔顯示器和眼鏡保持顯示屏、眼鏡或隱形眼鏡清潔。如果使用降低眩光的過(guò)濾屏，請(qǐng)按照廠商的說(shuō)明進(jìn)行清潔，但一般效果不大。

　　3、檢查眼睛：為確保正確糾正您的視力，請(qǐng)視力保護(hù)專家經(jīng)常檢查視力。請(qǐng)考慮配戴專用于操作計(jì)算機(jī)顯示器的眼鏡。如果配戴的是雙光或三光眼鏡，您會(huì)覺(jué)得配戴單光眼鏡操作計(jì)算機(jī)將更為舒適。

　　4、在注視顯示器和放松眼睛時(shí)，請(qǐng)記住眨眼。這樣有益于眼睛的自然保護(hù)和保持濕潤(rùn)，同時(shí)也有助于防止眼睛干燥，眼睛干燥是引起眼睛不適的常見(jiàn)原因。

　　5、合理放置顯示器。將顯示器放置于您的正前方。要確定舒適的觀看距離，請(qǐng)向顯示器方向伸直手臂并注意指關(guān)節(jié)的位置。將顯示器放在此處。您應(yīng)該能看清顯示器上的文字。

　　6、調(diào)節(jié)顯示器的高度。顯示器所處的位置應(yīng)該使您的頭可以在兩肩之間保持平衡，并且不會(huì)造成頸部前后伸展不舒適。如果您將顯示器的高度設(shè)置為行文字正好處于視線以下，可能會(huì)覺(jué)得更加舒適。在觀看屏幕中間的內(nèi)容時(shí)，您的視線應(yīng)該略為偏低。

　　7、調(diào)節(jié)顯示器的傾斜度。調(diào)節(jié)顯示器的傾斜度以使它與您的眼睛正對(duì)。一般來(lái)說(shuō)，顯示器的屏幕與您的臉部應(yīng)相互平行。要檢查顯示器的傾斜度是否正確，請(qǐng)其它人拿住一面小鏡子置于顯示器觀看區(qū)域中心。在您以正常的工作姿勢(shì)就坐時(shí)，應(yīng)該無(wú)法在鏡子中看到自己的眼睛。

　　8、眼睛高度。不論您使用傾斜姿勢(shì)、坐直的姿勢(shì)或介于兩者之間的某種姿勢(shì)，請(qǐng)相應(yīng)地調(diào)整視線的高度。每次隨著在舒適的范圍內(nèi)移動(dòng)位置而相應(yīng)地調(diào)整視線高度時(shí)，記住調(diào)整顯示器的高度和傾斜度。

　　9、調(diào)節(jié)亮度和對(duì)比度。使用顯示器的亮度和對(duì)比度控制以提高文字和圖形的顯示質(zhì)量，這樣可以減少可能引起的眼睛不舒適。如果您觀看顯示器的時(shí)間多于查閱說(shuō)明文檔的時(shí)間，請(qǐng)勿將顯示器放置在一側(cè)，應(yīng)將顯示器放于正前方。

　　10、消除顯示器的眩光和反射。請(qǐng)花點(diǎn)時(shí)間消除眩光和反射。要控制日光，請(qǐng)使用百頁(yè)窗、遮光罩、布簾或其它方法降低光線眩目，使用間接的或已減弱的燈光以免顯示屏上出現(xiàn)亮點(diǎn)。